Vyvrátené mýty o menštruácii – pravda, ktorú by ste mali poznať

Menštruácia nie je len prirodzený fyziologický proces, ale aj téma, ktorú sprevádzajú mnohé mýty a mylné predstavy.

Mnoho žien sa pýta, či môžu počas menštruácie cvičiť, či je sex tabu, alebo či môžu navštíviť gynekológa. V tomto článku vyvrátime najčastejšie mýty, aby ste sa cítili sebaisto počas celého cyklu.

Menštruácia by vás nemala obmedzovať v bežnom živote. Cvičenie a dokonca aj sex môžu zlepšiť vašu pohodu a zmierniť nepohodlie. Najdôležitejšie je počúvať svoje telo a robiť to, čo vám vyhovuje.

1. Mali by ste sa počas menštruácie vyhnúť fyzickej aktivite?

Práve naopak, cvičenie môže pomôcť zmierniť menštruačné kŕče. Fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh a zvyšuje hladinu endorfínov, ktoré pomáhajú znižovať nepríjemné pocity. Jemné kardio, joga alebo plávanie môžu byť obzvlášť prospešné. Dôležité je zvoliť si tempo, ktoré vám vyhovuje, a nepreháňať to.

2. Je sex počas menštruácie tabu?

Z medicínskeho hľadiska neexistuje dôvod, prečo by sa malo počas menštruácie vyhýbať pohlavnému styku. Ak sú obaja partneri v pohode, neexistujú žiadne zdravotné riziká. Navyše sex počas menštruácie môže pomôcť zmierniť kŕče vďaka uvoľňovaniu endorfínov. Najdôležitejšia je hygiena a vzájomný komfort oboch partnerov.

3. Je počas menštruácie nemožné otehotnieť?

Tehotenstvo nastáva, keď spermia oplodní vajíčko, pričom ovulácia nemusí vždy nastať presne v strede cyklu. Spermie môžu v tele prežiť až päť dní, takže ak dôjde k ovulácii krátko po menštruácii, otehotnenie je možné. Použitie antikoncepcie je vždy zodpovedná voľba.

4. Je menštruačná krv nebezpečná?

Menštruačná krv je normálna krv zmiešaná s vaginálnym výtokom a výstelkou maternice. Nie je toxická ani škodlivá a nie je dôvod sa za ňu hanbiť. Mýty o jej „nečistote“ sú zastarané a nesprávne.

5. Môžete sa kúpať počas menštruácie?

Áno, kúpanie počas menštruácie je úplne v poriadku, pokiaľ vám to neodporučí lekár inak. Teplá voda pomáha uvoľniť svaly a zmierniť kŕče. Hygienu udržiavajte pravidelnou výmenou menštruačných pomôcok pred a po kúpaní. Voda vytvára mierny tlak, ktorý môže dočasne spomaliť krvácanie.

6. Ovláda mesiac menštruačný cyklus?

Aj keď mesiac prechádza fázami, menštruačný cyklus trvá 25 – 35 dní a je ovplyvnený hormónmi, stresom, zdravím a stravou, nie lunárnymi cyklami. Štúdie nepreukázali priamu súvislosť medzi menštruáciou a fázami mesiaca.

7. Spôsobuje menštruácia nedostatok železa?

Normálne menštruačné krvácanie zvyčajne nespôsobuje nedostatok železa. Avšak silné a dlhodobé krvácanie môže znižovať hladinu železa, čo vedie k príznakom ako únava a slabosť. Ak sa tak stane, odporúča sa konzultácia s lekárom a kontrola hladiny železa. Železo možno doplniť stravou bohatou na listovú zeleninu, strukoviny a orechy.

8. Môžete počas menštruácie navštíviť gynekológa?

Vyšetrenia sú možné, ak je krvácanie slabé alebo takmer skončilo. Silné krvácanie môže ovplyvniť niektoré zákroky, ako je cytológia krčka maternice. Ak návšteva nie je nevyhnutná, odporúča sa ju naplánovať na iný deň cyklu.

9. Má každá žena výkyvy nálad pred menštruáciou?

Hormonálne zmeny môžu prispieť k výkyvom nálad, ale nie každá žena ich zažíva. Príznaky PMS sú individuálne a môžu zahŕňať podráždenosť, únavu a miernu depresiu. Pravidelné cvičenie, vyvážená strava a relaxačné techniky ako meditácia alebo joga môžu pomôcť zmierniť príznaky.

10. Spôsobuje menštruácia akné?

Hormonálne zmeny môžu zvýšiť produkciu kožného mazu, čo vedie k vzniku vyrážok. Sledovanie výskytu akné môže pomôcť nájsť správnu starostlivosť o pleť. Gynekológ alebo dermatológ vám môže odporučiť vhodnú liečbu na základe individuálnych potrieb.

Najčastejšie mýty, na ktoré treba zabudnúť

• Menštruácia očisťuje telo od toxínov. Menštruačná krv je prirodzenou súčasťou cyklu a nemá detoxikačnú funkciu.
• Menštruácia vždy nepríjemne zapácha. Menštruačná krv má sama o sebe minimálny zápach. Nepríjemný zápach môže vzniknúť len pri dlhodobom používaní hygienických pomôcok bez výmeny.

Menštruácia je prirodzenou súčasťou života Zbavenie sa týchto mýtov pomáha odstrániť zbytočné stigmy a neistoty. Buďte informované a nebojte sa pýtať otázky – vedomosti vám umožnia cítiť sa pohodlne a sebavedomo každý deň.